po silowni

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html dieta + siłownia + aeroby w dni treningowe mozesz robic aero od razu po silowni ok 30 minut, rowerek np w dni bez treningu ok 40-60 minutowe pozdr

Nie ma przeciwskazań żebym robił sobie codziennie te ćwiczenia ?? Jeżeli cdziennie sobie ten Twarozek 100gram + serek zjadam to za dużo ?? czy moze jesce rano sobie tak jeśc ?? Aha i jesc to przed siłownią czy po siłowni moze lepiej ?? i jaki czas ??!!

grzechu551 Poleciłem Ci bieganie po siłowni ponieważ z praktyki wiem że jest to skuteczny sposób. Poza tym treningi 6 razy w tygodniu???????? Kiedy organizm ma się regenerować?? Zastanów się nad tym. Zmieniony przez - filar53 w dniu 2011-02-23 16:17:46

czyli do posiłku po siłowni dołożyc coś jeszcze, może być banan i 50 g ryżu. Przedstawię też dzienne spożycie: Białko 172g w tym 154g pochodzenia zwierzęcego, 18g pochodzenia roślinnego tłuszcze 33,9g w tym 27g pochodzenia zwierzęcego 6,8g pochodzenia roślinnego węglowodany 200,6 g

oczywiście interwały w DNT jak najbardziej. super trening!! sam robiłem ale aeroby po siłowni również bardzo dobry pomysł. szczególnie już pod koniec redukcji.

a kto ci każe wpychać w siebie jedzenie na sile. nic sie nie stanie jak posilek potreningowy zjesz godzine, czy nawet dwie po silowni. Bez obaw, katabolizm cie nie zabije. Poza tym wymien te suchą piers na inne miesa, np. schab, etc..Byc moze bedzie to dla ciebie smaczniejsze i nie bedzie powodować odruchu wymiotnego. Ryz rowniez mozesz zamienic [...]

moirak sory nie doczytałem. A więc bierz przed biegami 10 caps, przed siłownia 10 caps i zaraz po siłowni tez 10 caps

cisnienie rano 150 na 75 wczoraj wieczorem tak samo bez zadnych obniżaczy czyli widocznie meta masakrycznie dzwigla mi cisnienie, teraz jem tabletki lorista na zbicie cisnienie zjadlem popoludniu poszedlem na silke i 2 godziny po silowni cisnienie 135 na 75 czyli jest juz ok bede je zbijał lekami a prolke ciągne normalnie.

Cichy, Micen taki jest tajnos agentos łazi po siłowni, pręzy się i nikogo z sfd nie poznaje

no ale dziwi mnie fakt ze to tylko po siłowni tak jest..

po siłowni jest łosoś

Pomiar nie był błędny bo był przeprowadzany przez pracowników Akademii Wychowania Fizycznego przy użyciu lasera. Owszem widać mi żyły na ręce a jak po siłowni je spompuję to dopiero niezłe wychodzą ale nóg tak nie mam a już na pewno nie tak jak na tych zdjęciach.

napisz jeszcze raz jak masz treningi podzielone? bedziesz aero robił po siłowni?

dobra dieta to w dziale odżywianie ta? no filmy itp to chyba po siłowni a ja idę teraz zażyć ten psyhotropowy narkotyk:/:D

ale to są węgle w większości po siłowni z carbo 60 g i 30 g z razowca a we wtorek i czwartek jem tylko 30 g węgli z razowca. To co wcale mam wyeliminować węgle z razowca i w dni nie trenigowe wcale nie spożywać węgli ??? albo ,jak bym zostawił jak jest to co ile się ładować ???

Ja bym aeroby dal po silowni lub rano naczczo.

Trudniej bedzie zdobyc mase, ale jak bedziesz mial dobra diete (rozpisana zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem), to powinno byc ok. Pamietaj zeby odrazu po silowni zjesc weglowodany proste, ok 30 min pozniej pelnowartosciowy posilek

hmm, w sumie to za 8 miesięcy planuje trening na siłe, a do tego czasu to czy lekka muskulatura nie przyda sie? I btw. czy ja wiem czy jesli mam diete do SW czyli 2gbialka 1.3tłuszczu i reszte kcal na węgle to chyba nie powinienem az tak bardzo przybrać na wadze. A pozatym jesli mam 3/4 treningi KC a po siłowni zawsze biegam 25min szybkim tempem [...]

To zależy od Ciebie, ale jak mówisz że z bieganiem u Ciebie dobrze, to możesz 30 minut na bieżni spędzić po siłowni. Tylko pamiętaj o diecie.

Tak, nie robiłem żadnej przerwy. Czyli robić te 3 dni ze zwiększoną liczba kcal z ww i następnie znowu wrócić do tej samej diety czy robić tak ze trzy dni ładowanie i potem bardzo nisko węgle? A co z treningami mogę zrobić tak ze po siłowni tabata a w dni robić zwykle cardio bądź zamieniać czasami na inter wały?